生活中很多习以为常的行为，可能正在不知不觉中摧毁我们的听力。今天，小爱就带大家盘点一下这些坏习惯，帮助大家自查，改掉“伤耳”小毛病。

避免耳朵进水

游泳、洗澡、洗脸，这些看似平常的日常活动，却可能成为耳朵的 “水患” 源头。潮湿的耳道环境很容易滋生细菌，引发炎症。耳部进水后若不及时、正确处理，患外耳道炎的概率会显著提高。

耳朵进水后，很多人会用力拍打耳朵或者用尖锐的物品去掏，这样做不仅无法将水排出，反而可能加重对耳朵的伤害。

正确的做法是，先轻轻将进水的耳朵朝下，单脚跳动，利用重力让水流出来；如果水没有完全排出，可以用干净的棉球轻轻吸干耳道口的水分。

减少掏耳行为

很多人都有挖耳朵的习惯，总觉得不挖一挖，耳朵里就“不干净”。这种看似“爱干净”的行为，其实对耳朵伤害极大。

耳道内的皮肤非常娇嫩，用硬物去掏耳朵，很容易划伤皮肤，导致外耳道感染。

其实，我们的耳道本身是有自洁功能的，耳垢会随着我们的日常活动，比如咀嚼、说话等，自然排出体外。所以，我们不需要频繁挖耳朵。如果觉得耳朵痒，可以用干净的棉签轻轻擦拭耳道口，但不要深入耳道内部。

防止噪声

噪声，是听力下降的主要因素。长期暴露在高分贝的噪声环境中，耳朵内的毛细胞会因为过度刺激而受损甚至死亡，而这些毛细胞一旦受损就无法再生，听力也会随之下降。一开始可能只是偶尔出现耳鸣、听不清别人说话的情况，但长此以往，听力下降会越来越严重，甚至可能导致失聪。

当我们身处噪声环境时，我们可以用手捂住耳朵，同时张大嘴巴，调节耳部内外的压力；如果需要长时间待在噪声环境中，可以佩戴专业的降噪耳机，它能有效降低外界噪音的干扰，保护我们的听力。

正确擤鼻涕

擤鼻涕，这个看起来再平常不过的动作，如果方法不对，也会对耳朵造成伤害。

当我们用力擤鼻涕时，鼻腔内的压力会突然增大，细菌和分泌物可能会通过咽鼓管进入中耳，引发中耳炎。中耳炎不仅会导致耳朵疼痛、流脓，还会影响听力，严重时甚至会导致听力永久性下降。

正确的擤鼻涕方法是，先压住一侧鼻翼，轻轻擤出另一侧鼻腔内的分泌物，然后再换另一侧，两边交替进行，避免两侧同时用力。如果鼻涕比较浓稠，不容易擤出，可以先用生理盐水冲洗鼻腔，稀释鼻涕后再擤。

耳朵是我们感知世界声音的窗口，很多听力损伤就是这些看似不起眼的生活细节造成的。小爱提醒大家要重视耳部保养，用科学的方法，守护我们的听力！